Ana Sayfa Faydalı Bilgiler Kilo almak için ne yemeliyim: Evde hazırlayacağınız karışım ile kilo almak mümkün!

Kilo almak için ne yemeliyim: Evde hazırlayacağınız karışım ile kilo almak mümkün!

0
Kilo almak için ne yemeliyim: Evde hazırlayacağınız karışım ile kilo almak mümkün!
Abone Ol 

Kilo almak için ne yemeliyim erkek ve kadınlar için de çokça soruluyor. Hızlı kilo almak için ne yapmalıyım sorusu pek çok kişi tarafından sorulan bir başka soru.

Kilo almanın yolları arasında en çok tercih edilen yöntem kilo aldıran karışım hazırlamak ve bunu düzenli olarak tüketmek. Bu yazımızda sizlerle kilo almanın yolları ile alakalı doğal karışımlar hazırlayacağız.

Kilo almak istiyorum fakat alamıyorum, ne yersem yiyim kilo almıyorum, ne yersem kilo alırım diyen kişilerin sayısı belki de kilo vermek isteyen kişi sayısı kadar vardır. Kilo almak çoğu zaman ve çoğu kişi için kilo vermekten daha zor olabilmektedir.

Normalde olması gerektiğinden daha az kilosu olan kişilerde bu durum özgüven eksikliğine dahi neden olabilmekte, kişilerin sosyal hayatlarını hatta iş hayatlarını dahi etkileyebilmektedir.

Bu durumdan kurtulabilmenin yolu ise nasıl kilo alınır sorusuna yanıt bulabilmekten geçiyor.

Kilo almanın yolları nelerdir?

Kilo almak için ne yapmanız gerektiği ile alakalı bir araştırma yaptık ve en çok tercih edilen yöntemleri sizler için derledik.

Kilo almak için ne yemeliyim: Doğal karışımlar

Hızlı kilo almanın yolları arasında yer alan doğal karışımlar evde kolaylıkla hazırlanan, yemeklere ilaveten tüketilen karışımlar olmaktadır. Yüksek kaloriye sahip bu karışımların düzenli olarak tüketilmesi kişilerin kısa sürede görüntülerinin değişmesini sağlamaktadır.

Bunlardan ilki cici bebe ile kilo alma yöntemidir.

İçerisinde cici bebe, muz, bal ve süt bulunan bu karışım kilo aldırıcı özelliği ile ön plandadır.

Tarifi izleyerek siz de bunu kolayca yapabilirsiniz. Videoda tüm detaylar anlatılıyor… Umarız sizin için de faydalı olur.

Hızlı kilo aldıran karışım hazırlama videosu

Bu tarife ilave olarak bir karışım daha paylaşalım, hangisini yapacağınız tamamen size kalmış. İsterseniz dönüşümlü olarak iki karışımı da hazırlayıp kullanabilirsiniz.

Kilo almanın yolları: 2 dakikada hazırlanan kilo aldıran karışım

Hızlı kilo almak için ne yapmalıyım, çok zayıfım kilo almak istiyorum alamıyorum nasıl kilo alınır diyenlerdenseniz bu kilo aldıran karışım (kilo aldırıcı karışım) tam size göre.. Hızlı kilo almanın yolları arasında sağlıklı beslenme var. Kilo aldıran yiyecekler ile hazırlanan bu karışım sayesinde siz de ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

İşte en yüksek kalorili ve kilo yapan yiyecekler

Kilo almak için ne yemeliyim diyenlere en yüksek kalorisi olan yiyecekler nelerdir sıralayalım.

  • Donut
  • Dondurma
  • Cips
  • Sosisli sandviç
  • Yağlı kırmızı et
  • Etli pizza
  • Dev burger
  • Büyük porsiyon patates kızartması
  • Buffalo soslu tavuk kanatları
  • Kaburga
  • Dondurulmuş gıdalar

Fakat bu saydıklarımızın neredeyse hepsi sağlıksız yiyecekler. Bunlarla kilo almak belki hızlı sonuç verir ama sağlık açısından istenmeyen sonuçlar doğuracağı da kaçınılmazdır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için ne yemelisiniz bunu listeleyelim…

İşte yüksek kalorili sağlıklı yiyecekler…

  • Süt
  • Pirinç
  • Kuruyemişler ve Fıstık Ezmesi
  • Kırmızı Et
  • Patates ve Nişasta
  • Somon ve Diğer Yağlı Balıklar
  • Protein Takviyeleri
  • Kurutulmuş Meyveler
  • Tam Tahıllı Ekmek
  • Bitter Çikolata
  • Bütün Yumurta
  • Tam Yağlı Yoğurt

Kilo almak için ne yemeliyim: Süt

Süt içeriğindeki yüksek besin kaynağı ile iyi bir kilo aldırıcı olabilir. Süt yağlı bir içecek olması sebebiyle tercih edilebilir. Aynı zmaanda protein, yağ, karbonhidrat dengesini sağlayan süt kalsiyum ve mineral deposudur.

Bu sebeple hazırlayacağınız kilo aldıran karışım içerisine mümkünse süt katmanızı tavsiye ederiz.

Kilo almak için pirinç

Piriç kilo almanıza yardımcı olabilecek bir besindir. Karbonhidrat kaynağı olan pirinçten yapılan bir tabak pilav 190 kaloriye sahiptir.

Bu sebeple pirinç spor yapanlar tarafından da çokça tüketilmektedir.

Kilo almak için ne yemeliyim: Kuruyemişler ve fıstık ezmesi

Hem sağlıklı hem kilo aldığıcı hem de lezzetli bir şey arıyorsanız bunun cevabı kesinlikle kuruyemişlerdir. Kilo almak için kuruyemiş ve fıstık ezmesi tüketmek en doğru seçimlerden biridir.

Özellikle badem, fındık ve fıstık kalorisi ve besleyiciliği bakımından bulunmaz bir nimettir. Bir avuç badem tüketmek size 7 gram protein ve 18 gram sağlıklı yağ kazandıracaktır. Günde 2 avuç tüketmek oldukça idealdir. Fıstık ezmesi ile hazırlayacağınız sandaviçin tadına doyamazsınız. Hem de bolca kalori kazanmış olursunuz.

Kilo almak için ne yemeliyim: En besleyici gıda KIRMIZI ET

Kilo almanın olmazsa olmazlarından sayılabilecek kadar önemli olan kırmızı et, en iyi kilo aldırıcı yiyecek olabilir. Aynı zamanada kas kütlenizin artmasına da destek olur. Bolca protein içerdiği için size hem kilo hem de güç kazandıracaktır. Yağsız etlerden ziyade daha yağlı etleri tüketerek daha fazla kalori alabilirsiniz.

Patates ve Nişasta

Sağlıklı kilo alma amacındaysanız patates ve diğer nişastalı gıdalar ekstra kalori almak için pratik ve uygun maliyetli bir seçenektir. Aşağıdaki sağlıklı nişastalı karbonhidrat kaynaklarını beslenme programınıza ekleyebilirsiniz:

  • Kinoa
  • Yulaf
  • Mısır
  • Karabuğday
  • Patates
  • Kabak
  • Fasulye ve baklagiller
Abone Ol 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz